완주이야기


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제18차 My Marathon History
My marathon history 10km!

조회수:116

  • 김학현
  • 21-02-04
나답게 달리자, 마라톤이 별건가🔥🦌💨
오늘은 내가 좋아하는 Speed Fun Run 즐기는 날!🤗 종합운동장이나 시민 운동장 같은 곳에서 뛰고 싶은데..😭 그래도 체육공원이라도 있는게 어디겠어요?🙋🏻🙆🏻 #마이마라톤히스토리 #mmh #mymarathonhistory
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※ 훈련진행 내용⬇️
1. 출발 전 warming up  400 페이스 2km
2. 본런 Speed 340~350사이 페이스 지속주 10km
3. Cooldown 430 페이스 2km
마무리는 드릴운동겸 스트레칭!🔥🏃🏻‍♂️💨
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※ 드릴 보강 운동 9가지(1Set)
1. 하이니 왕복 10회
2. 사이드 하이니 왕복 10회
3. 하이힐 왕복 10회
4. 토우킥 20M
5. 백피치 20M
6. 트위스트 스트라이드 왕복 10회
7. 사이드 런지 왕복 10회
8. 숏+하이피치 20M
9. 카리오카 20M